Teste
  O sedentarismo atrapalha você?

O rótulo "sedentário" serve para classificar quem prima pela inatividade física. É uma palavra associada à pessoa que não faz exercício nenhum. No entanto, mesmo em sedentários pode-se encontrar diferentes níveis. Vamos falar a verdade: quanto menor for o seu nível de sedentarismo, mais fácil será você se livrar desse mal. Antes de encarar essa fase de movimento em sua vida, faça o teste e veja como anda o seu sedentarismo

1. Quando viaja sozinha para uma praia no fim de semana, o que você faz?
A) Caminha em ritmo acelerado pela praia durante 1 hora.
B) Anda com a água batendo no pé curtindo o sol.
C) Fica deitada ou sentada o tempo todo.
D) Não vai nem à praia ou, quando vai, volta logo.

2. Você acorda de manhã louca de vontade de tomar um café daqueles. Quando nota que não há nada para comer:
A) Sai e caminha até a padaria.
B) Pega o carro e vai até a padaria.
C) Come qualquer coisa e volta a se deitar.
D) Não come nada, mas volta para a cama.

3. Você fica, todo dia, na frente do computador aproximadamente:
A) 2 horas. Se você não usa computador também assinale esta alternativa.
B) 4 horas.
C) 6 horas.
D) 8 horas.

4. Você assiste à televisão, por dia:
A) 2 horas - Se você não assiste à televisão também assinale esta alternativa.
B) 4 horas.
C) 6 horas.
D) 8 horas.

5. Quantas horas você dorme normalmente?
A) Entre 6 e 8 horas.
B) Entre 9 e 10 horas.
C) Entre 11 e 12 horas.
D) Mais de 12 horas..

6. Você é convidada a participar de uma aula de ioga. O professor pede que execute uma posição de alta dificuldade. Você:
A) Tenta executar a posição várias vezes até conseguir.
B) Tenta uma vez e, se não conseguir, desiste.
C) Não tenta e acha um absurdo ele pedir aquilo para você.
D) Tem certeza de que não vai conseguir e desanima.

7. Você está na fila de um banco. Ao lado da fila tem um sofá. Algumas pessoas sentam-se e levantam-se toda hora porque a fila se move. O que você faz?
A) Nem penso em me sentar porque me sinto bem assim.
B) Penso em me sentar, mas não o faço porque o tempo é curto.
C) Acabo me sentando porque é melhor esperar sentada.
D) Sento-me, sem sentimento de culpa porque me canso ao ficar em pé.

8. É feriado e você vai ao parque para:
A) Fazer uma atividade física ou praticar um esporte.
B) Passear com alguém da família - vale também com o cachorro.
C) Ler um livro sentada confortavelmente na grama.
D) Não vai ao parque.

9. Seu jardim está com a grama muito alta, você decide cortá-la. Quando percebe que a máquina de cortar pifou. O que você faz?
A) Pega uma tesoura e vai à luta.
B) Tenta concertar a máquina, pois usar a tesoura seria um absurdo.
C) Chama o jardineiro..
D) Desiste da idéia.

10. Mudar de canal é o seu barato. Mas o controle remoto quebra. Você:
A) Levanta-se e muda de canal o tempo todo, mesmo assim.
B) Muda menos de canal, afinal é muito chato se levantar toda hora.
C) Escolhe um filme e fica num só canal.
D) Fica assistindo ao canal que está passando e pronto.

Resultado

Resultado do teste
	Entre 0 e 25 pontos  Muito Inativa: Está limitada e já não consegue viver sem os males provocados pelo sedentarismo. Sente dores sempre e está bem acima do peso. Vai ser difícilímo começar a mexer-se. Mas o desafio é fascinante! Entre 26 e 50 pontos  Inativa: Você está enfrentando algumas doenças associadas ao sedentarismo. Elas estão provocando algumas limitações na sua vida diária. Sente dores freqüentemente e está bem acima do peso. Crie coragem. O início é difícil, mas vale a pena buscar esse objetivo. Entre 51 e 75 pontos  Pouco Ativa: Está propensa a ter um número médio de doenças com origem no sedentarismo e já percebe alguns sinais delas. Sente dores de vez em quando e está acima do peso. Trate de mexer-se: você está bem próxima da saúde. Entre 76 e 100 pontos  Ativa: Ufa! Você não é sedentária e pode se considerar uma felizarda porque é uma pessoa que vive sem doenças. Ótimo. A ordem, então, é continuar assim, sem deixar que a preguiça atrapalhe sua capacidade de movimento.

DOENÇAS ASSOCIADAS AO SEDENTARISMO
Obesidade, diabetes Tipo I e II, câncer, hipertensão, dores musculares e articulares, infarto do miocárdio, acidente vascular cerebral, doenças respiratórias, entre outras.

Baseado no original Interindividual Variation in Posture Allocation: Possible Role in Human Obesity. James A. Levine, Lorraine M. Lanningham-Foster, Shelly K. McCrady, Alisa C. Krizan, Leslie R. Olson, Paul H. Kane, Michael D. Jensen, and Matthew M. Clark. Science 28 January 2005; 307: 584-586 [DOI: 10.1126/ science.1106561] (in Reports).