Qual a diferença entre exercícios feitos na água e no meio seco?

R.A natação ou outros movimentos na água é recomendada para obesos porque ela poupa as articulações que, em exercícios no meio seco, ficam muito sobrecarregadas. Essa sobrecarga pode acabar por causar dores nos joelhos, coluna, etc. "No meio líquido diminuímos o impacto sobre as articulações, preservando-as. E, ao mesmo tempo, fortalecemos a musculatura dos alunos", diz Claudia Zamberlan, especialista em natação para obesos da Academia Swimming Center (SP).

Exemplos de gasto calórico
	Para uma mulher de 60 kg 456 cal. por hora de natação Para uma mulher de 120 kg 750 cal. por hora de natação Neste caso, o gasto é maior pois ela usa mais energia para desempenhar as mesmas atividades)

"O TÊNIS queima de 600 a 850 calorias/hora, fortalece as pernas, melhora a flexibilidade, a agilidade e a capacidade aeróbica" (Eduardo Faria, preparador físico do Complexo Unisys Arena, São Paulo).

Malhação da famosa

Por conta de sua agenda, Sheila Mello nunca consegue um horário fixo para praticar exercícios. Por isso, a bela freqüenta a Academia Master (SP), que fica aberta 24 horas por dia, 7 dias por semana. Ela já chegou a aparecer por lá várias vezes às 2 da madrugada. Como adora dançar, quando consegue ir em horários mais normais, prefere as aulas de jazz, que chama de "deliciosas".

Mate dois coelhos com uma cajadada: divirta-se e emagreça ao mesmo tempo!

Você sabia que dançando na batida do funk durante uma hora é possível queimar até 500 calorias? E mais: que com um ritmo tão conhecido como o axé, por exemplo, você manda embora até 800 calorias no mesmo intervalo de tempo? Então, aproveite que esses dois ritmos estão em alta nas baladas e conte com essas modalidades para se divertir e perder peso. No Armazém da Vila (SP), é possível curtir o agito do funk às quartas-feiras; e se esbaldar com os embalos do axé, às terças e sextas-feiras.

Vitrine espor tiva
	CAMINHADA COM ESTILO O Short Beach é para as meninas atacarem a caminhada. Vem em marinho, azul-claro e branco (R$53). O novo modelo do top Activ Basic é perfeito para malhar. Disponível em preto e marinho. (R$ 37). Ambos são da Umbro. FILTRO SOLAR A Medley Indústria Farmacêutica lançou o Isdin Creme 50, Isdin Extrem UVA Loção FPS 25. Eles possuem o filtro Tinosorb M que, transformado em micropartículas, fornece maior proteção, pois dispersa e reflete a luz solar. Spray FPS 25: R$ 47; e Creme FPS 50: R$ 48. AMORTECENDO A PISADA Desenhado para atletas que exigem o máximo em amortecimento, o Carbon é ideal para competições e programas profissionais. Contudo, se você quer caminhar com segurança, ele também pode ser um grande aliado. Disponível em três combinações de cores. R$ 280.