Quem vai tirar férias pode planejar a manutenção do peso durante a viagem. A nutricionista Sonia Almeida (RJ), responsável pelos cardápios do Pontos Flex, programa de dieta dos Vigilantes do Peso, ensina a não trazer quilos extras na bagagem de volta:
Reforce o café da manhã. Inclua frutas, cereais, iogurte e pão integral.
"Ricos em vitaminas e carboidratos, eles nutrem, dão energia e seguram a fome até a próxima refeição;
Entre o café da manhã e almoço, hidrate o organismo com água, água- de-coco e sucos naturais. Evite os isotônicos que contêm muitas calorias, e por isso engordam.
No almoço, antes de provar uma comida típica da região, abuse das saladas. Depois, prove pequenas porções do que der água na boca.
Escolha antes, pegue leve, não experimente tudo que vir pela frente;
Se acaso for para algum lugar que faz frio à noite, substitua o jantar por uma sopa nutritiva. Caso contrário, embarque num comboio de saladas, mantenha-se longe dos grandes pratos de massas e opções gordurosas. Mas se o desejo de comê-los for grande, escolha um e diminua a medida. Para os Vigilantes do Peso não é preciso passar fome nem deixar de alimenta-se do que gosta: só não abuse da quantidade.
Um truque para saborear todas as delícias da região sem culpa, é gastar as calorias a mais nadando na praia ou na piscina, mexendo-se na academia do hotel ou em grandes passeios a pé.
Se a noite for badalada, regada a drinques alcoólicos, procure tomar na volta um mingau de aveia, feito com leite desnatado, que ajuda a depurar o álcool ingerido e evita a ressaca do dia seguinte.
Leve sempre na bolsa uma maçã, um queijinho ou biscoito integral, para comer entre as refeições.
| A aveia depura o álcool da balada . Mas cuidado: drinques são calóricos e aveia também |
| prateleira light |
 |
 |
|
|
 Soja selecionadíssima
Graças a uma inédita, patenteada e exclusiva tecnologia, a Gold Nutrition reuniu em Soyos (soja integral em pó) toda a qualidade nutricional da soja, mas com sabor e aroma agradáveis. R$ 26
 Intolerância à lactose
A Vigor acaba de lançar no mercado a Leco Soja, nas versões tradicional (83 cal. ) e light (66 cal) por copo. Feita com a proteína isolada da soja, a bebida é indicada também para quem tem intolerância à lactose. R$ 3, 50
Novo sabor
 Você já pode encontrar à venda, o novo sabor de Trident, da Cadbury Adams. Trata-se do Lemon Mint, uma goma de mascar que une o azedinho do limão com a refrescância da menta. Sem açúcar. R$ 1
 Pão sem colesterol
Já está nas prateleiras o pão Plus Vita Nutri Grano Trigo & Linhaça. Feito de grãos in natura e óleo de girassol, o produto garante o selo "Sem Colesterol". Tem 59 cal por fatia. R$ 3, 50
|
|
|
|
|
PÁGINAS :: 1 | 2 | Próxima >>