Nesse caso, planejamento é a palavra-chave. Deixar ao acaso o que o garoto ou garota vão comer na praia pode transformar a volta das férias em um mar de lamentações. O mesmo se você resolveu fazer a viagem dos sonhos da criançada e a Disney está no roteiro. Aliás, antes de embarcar, saiba que as companhias de aviação, quando avisadas com antecedência fazem cardápios especiais. Tem ainda rebentos que viajam com os pais dos amigos. Nesse caso, melhor uma conversa franca com o lado de lá, explicando o que ele pode e o que não pode comer com certa antecedência: nada de pedir "alguns instantes" quando o casal (que vai livrá-la do estresse de agendar a vida da prole durante as férias) está às voltas com malas e despedidas. E seja razoável nos pedidos antes de enlouquecê-los com exigências que irão micar as férias deles!
Atum e salada, bem-vindos!
Por experiência própria sei que o prato de resistência quando um bando de moleques se reúne costuma ser macarronada ou sanduíches "carga pesada". Sugira, com jeitinho, que o casal exerça autoridade (usando aquela velha frase: "sua mãe pediu") e substitua, vez ou outra, o macarrão por atum em lata e uma simples salada (melhor nem imaginar a cara do seu filho enquanto todos se empanturram!). Até mesmo o mais gorduroso sanduíche pode ter seu genérico saudável: pão light e recheio idem (peito de peru, queijo branco, tomate). Ah! Tem ainda sopa de legumes: basta jogar tudo na panela, temperar com ervas fresquinhas e servir. E você pode até ser boazinha: compre alguns pacotes de sopas lights que não dão trabalho algum e doe aos guardiões temporários - tenha certeza de que eles irão agradecer. Enfim, nenhum pedido absurdo que exija um chef para ser executado! De qualquer forma, há uma contra-partida: em viagem, seus sedentários filhos, que, ao longo do ano voltam da escola e grudam no computador, estarão em atividade diária, gastando muito mais energia do que o habitual. Assim, relaxe um pouco.
| "O estrago que as férias fazem no peso do sue filho pode atrapalhar a volta às aulas" |
Verdade ou mentira?
Bom sempre lembrar que as palavras dieta e regime devem ser abolidas perto de seus filhos: elas lembram supressão e castigo e, tanto crianças quanto adolescentes, quando em férias, parecem querer transgredir todas as normas que tiveram que obedecer ao longo do ano. Aliás, mesmo aqueles que não viajam têm nas férias motivos de sobra para driblar as recomendações: quem acordou muito cedo para entrar em aula costuma dormir até o horário de almoço. Verdade ou mentira? Tirando o fato de que pular o café da manhã, nesta fase da vida, reduz importante aporte nutricional, ao sentar para almoçar, as crianças, nas férias, mal levantaram. É fácil imaginar o estrago em 30 dias. Nesse caso - crianças na cidade - o planejamento começa muito mais pelas atividades que deverão ter fora de casa do que pelo cardápio. Cuidado: é fácil sucumbir à tentação de presentear o "coitadinho" que não vai viajar com mais alguns jogos virtuais. Resultado: mais horas ao computador e menos horas ao ar livre significam, como qualquer um sabe, mais peso na balança.
Tempo de copa: bater bola...
Passe os olhos pelos jornais: todos trazem atividades para a criançada em férias. Outra boa solução, caso seja sócia de algum clube, é largá-los lá na primeira hora do dia: mesmo que não role piscina (embora muitos tenham piscinas aquecidas) um bom bate-bola, três dias por semana, poderá queimar as calorias que certamente vão ganhar enquanto passam horas lutando para derrotar o vilão na "fase mais difícil" do videogame. As alternativas são inúmeras, mas, volto ao tema: planejamento é a palavra-chave. Comece já... antes que você rime agosto com desgosto como reza a quadrinha popular.
Lucilia Diniz é autora do livro O
Prazer de Viver Light, que ensina o método usado por ela mesma para
emagrecer 60 kg |
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