por Vladimir Maluf

Queima calorias e refresca

Fazer exercício na piscina proporciona mais resistência, portanto, a força empregada é maior. Além disso, as aulas na água são mais seguras para as articulações e dão mais prazer no calor. “A vantagem é que nessas atividades não somos submetidos à força da gravidade. Isso permite intensificar o programa e, por conseqüência, os resultados”, afirma o personal trainer, Luciano Teixeira, da Clinifit Academia. Então, optar por modalidades aquáticas é bom para quem está iniciando a prática esportiva. “A freqüência cardíaca desses exercícios, geralmente, é mais baixa do que quando os realizamos no solo. Assim, eles beneficiam gestantes, obesos e pessoas com doenças no coração”, explica Luciano. As atividades também são recomendadas para pessoas com artrite, dores nas costas e nas articulações. Quer mais vantagens? Quando os músculos estão cercados por água, existe um efeito massagem que renova os níveis de energia, além de ajudar a eliminar o estresse e a tensão.

Que calor... Alalaô!

Com a chegada do verão, a academia paulistana Aquasport oferece o Water Pilates. A nova aula é uma adaptação criativa dos principais exercícios da modalidade, porém, realizados na piscina, desenvolvendo força e flexibilidade. O pilates convencional fortalece os músculos, alonga a musculatura e aumenta a mobilidade das articulações. “É ótimo para diminuir o estresse e as dores nas costas, além de tonificar os músculos e melhorar a postura”, explica a professora Sibele Bonassi.

Eu quero água!

O Espaço Stella Torreão, no Rio de Janeiro, criou uma série de atividades para manter a saúde e o corpo em forma na estação mais quente do ano. São exercícios praticados dentro da água como o TriAquaStep, que mistura três modalidades aquáticas. É possível queimar calorias sem sentir calor, mesmo no verão da Cidade Maravilhosa!

vitrine esportiva
	DIRETO PARA O TRABALHO Molhou os cabelos na academia e precisa ir trabalhar, certo? O secador Compact, da Ga.ma Italy, dobrado, cabe na palma da mão. E ainda vem com um difusor para fazer cachos. R$ 69
	ÓCULOS COM GRAU! Os óculos MKS com grau são ideais para as aulas de natação. Possui alças com ajuste automático, sistema de vedação que impede a separação das lentes e a tira é ajustável. O acessório permite uma visão bastante confortável. Na Bayard, R$ 89,00
	CABELOS PROTEGIDOS Indicada para natação, a touca Nike protege os cabelos, além de ser mais higiênico fazer atividades com ela na piscina. Possui forma ergonômica e tecido composto de 82% poliamida e 18% elastano. R$ 39
	PROTETOR DE OUVIDOS O Protetor de ouvidos moldável da Sposil vem em embalagem com dois pares, repele a água e protege os canais auditivos. Composto de silicone, o produto é vendido, entre outras lojas, na Bayard . R$ 6