nocaute nas gorduras!
Aulas de lutas assustam um pouco quem está fora de forma. Besteira: esse tipo de atividade é uma opção excelente para quem quer emagrecer e, principalmente, para os sedentários. Conheça os benefícios de 9 modalidades e esqueça o conceito de agressividade ligado ao esporte

POR VLADIMIR MALUF
FOTOS: CODO MELETTI

Jiu-jítsu até 1.200 calorias por aula

Com fama de agressivo, o Jiu-jítsu espanta um pouco o público feminino e as pessoas fora de forma. Contudo, o professor Murilo Santana (foto), da academia Fórmula, garante que isso é um mito. "Ele desenvolve o controle da agressividade e das emoções, ao contrário do que todo mundo imagina", esclarece Murilo. "É um esporte gostoso de praticar, mas não é bonito de assistir. Assim, para quem não conhece, dá a impressão de violência", explica ele, acrescentando que a atividade não é de apresentação para o público. "Uma coisa eu garanto: quem faz Jiu-jítsu entra em forma". Uma boa dica para começar é levar um amigo. Vocês aprendem juntos, não se machucam e emagrecem. A aluna Barrie Louise Habka (foto), de 19 anos, pratica há três e tornou-se campeã. "Eu não tinha formas, agora, meu corpo mudou. Fora isso, é bom de lutar e não tem nada de pesado ou voltado para a briga. É de paz", resume a atleta.

Kung Fu até 1.200 calorias por aula
Essa arte marcial de origem oriental é tradicional e conhecida. Mas se engana quem pensa que é um esporte masculino. As mulheres tomam conta das aulas de Kung Fu e entram em forma, seja qual for a idade. De acordo com o professor Ricardo de Souza, o Zeti, da academia Fórmula, (SP), os alunos perdem até 1.200 calorias em uma aula. "O pessoal sai pingando daqui", relata. Mais do que emagrecer, a modalidade oferece outros benefícios para o corpo e a mente. "O praticante desenvolve equilíbrio, flexibilidade, coordenação motora, concentração e aprende defesa pessoal", garante Zeti. Claudia Sanefuji (foto), de 38 anos, faz a luta há três anos. "Desde que comecei, emagreci 9 kg", vibra a administradora de empresas. "A aula é deliciosa. Se eu pudesse, faria todo dia. Venho duas vezes por semana e, mesmo assim, vejo bons resultados", conta. O professor conta ainda que muitos alunos chegam a virar atletas. "Existem pessoas de nível avançado que perdem 1 kg numa única aula", afirma Zeti.

Karatê até 900 calorias por aula

Quem conhece o karatê sabe que ele não se resume a um esporte, mas a uma filosofia de vida, cujo objetivo é treinar a paciência e melhorar a convivência do praticante com a família e sociedade. "É uma luta que trabalha o equilíbrio emocional e se põe totalmente contra a violência", explica Robson Maciel (foto), que ensina a modalidade na Academia Fórmula. Para a surpresa de muitos, a luta é indicada para mulheres, pois utiliza mais estratégia do que músculos. "Para praticá-lo não há necessidade de força e, sim, de técnica para surpreender o adversário", conta Robson que recomenda a atividade para sedentários. "O aluno aprende a ter controle emocional, lidar com suas fraquezas e tolerar os defeitos alheios", define o professor. Luiz Antônio de Oliveira, estudante de 19 anos, faz Karatê há 5 anos e conta como a atividade mudou sua postura física e mental. "Quando comecei tinha 14 anos e pesava 90 kg. Estava muito acima do meu peso. Agora, mesmo 5 anos mais velho, estou com os mesmos 90 kg, mas com um corpo ótimo", relembra Luiz, em plena forma, além de ser um homem de bem com a vida.

Kenpô Havaiano até 900 calorias por aula

Recém-chegado no Brasil, o Kenpô Havaiano é uma arte marcial moderna, cujas aulas são voltadas para a atividade física e entrar em forma. De acordo com o professor Roger Chedid, que dá aulas na Ecofit, é uma modalidade muito procurada por mulheres exatamente por isso. "Nas aulas, há pouco contato físico, oferecendo pouca probabilidade de alguém se ferir nesse esporte. Elas adoram porque não precisam ficar se agarrando com ninguém (nem batendo ou apanhando)", explica. Mas a aula queima muitas calorias. "É ótima para entrar em forma porque é bem puxada, exercita a força, o alongamento e até a meditação", define ele. Essa luta é uma mistura de Karatê, Judô, Jiu-jítsu, Boxe, Kung Fu e Aikido que, acredite, também enrijece glúteos, pernas e auxilia na perda de peso. "Quase metade dos alunos é do sexo feminino", revela o professor que também é faixa preta de Kenpô.