1- Crie um ambiente calmo e silencioso. Evite a luz solar, escolha aromas (óleos essenciais), incensos e velas coloridas.
As cores verde e azul relaxam e a violeta auxilia na eliminação de toxinas. Uma música com sons de água ou canto de pássaros... (sugestão, pág. 3).
2- Exfolie a pele do corpo para retirar as células mortas, estimular a circulação e renovar as células. Utilize um produto industrializado ou faça uma receita caseira misturando sal grosso, mel e aveia. Aplique com movimentos firmes e circulares e enxágüe em seguida.
3- Limpe o rosto com sabonete líquido facial. Exfolie, levemente, com movimentos circulares. Enxágüe e passe um tônico para revigorar e amaciar a região. No final, aplique um hidratante para o seu tipo de pele.
4- Misture uma xícara de pétalas de rosas amassadas a um copo de água fervente. Abafe e deixe descansar. Aplique, nas olheiras, compressas de gaze umedecida na água de rosas, por 10 minutos.
5- A mesma compressa, gelada, clareia e dá brilho. É uma excelente dica para antes da maquiagem.
6- APLIQUE UM HIDRATANTE, COM MOVIMENTOS DE BAIXO PARA CIMA. ASSIM, VOCÊ SEGUE O SENTIDO DO SISTEMA LINFÁTICO E AJUDA A ELIMINAÇÃO DE TOXINAS.
7- Separe meia hora para alongar o corpo. Feche os olhos e preste atenção em cada movimento para ganhar consciência corporal e relaxar.
8- Faça um banho de imersão com pétalas de rosas e algumas gotas de óleo essencial de lavanda. Apenas 20 minutos são suficientes para renovar o espírito. Quem não tem banheira: misture tudo e derrame no corpo. Em seguida, ligue o chuveiro, feche os olhos e imagine que a água está levando toda a energia negativa.
9- Ainda no banho, passe óleo corporal de semente de uva ou de amêndoas doces, que têm ação hidratante e de proteção celular. Massageie o corpo, principalmente os pontos de maior tensão, como os pés, ombros e pescoço.
10- Pela manhã, experimente comer iogurte natural com pão integral ou uma fruta. No almoço, salada verde, carne magra grelhada e uma colher de arroz integral. No jantar, opte por uma sopa bem nutritiva.
11- Vá para a cama mais cedo. Deite-se no quarto escuro, torne a cama o mais aconchegante possível. Use um pijama confortável e durma, no mínimo, oito horas para descansar e renovar as energias.