Emagreça nas férias
Divirta-se e perca peso com as dicas do professor de Educação Física da academia Ecofit (SP), Marcelo Peres.
Na praia Caminhada e corrida: entre 30 e 45 minutos, em terreno plano e macio, (à beira da água ou calçadões) com tênis apropriado. Mantenha um ritmo moderado, respirando sem dificuldade. Frescobol: um esporte excelente para queimar calorias. Pratique por 30 a 45 minutos, sem interrupções. Vôlei ou futebol: Para perder peso brincando, sem ver o tempo passar.
No campo Caminhada e corrida: entre 30 e 45 minutos. As montanhas intensificam o exercício, mas não exagere. Escolha a terra batida e um bom tênis. As subidas ajudam a tonificar a musculatura. Andar a cavalo: A modalidade pode proporcionar uma atividade física completa e muito prazerosa. Lembrese de usar roupa adequada.
COM PRAZER É MAIS EFETIVO
O instituto americano Medical College of Georgia revelou que atividade física diminui o ronco dos pequenos obesos: das 100 crianças, de 7 a 11 anos, uma parte praticou 40 minutos de atividades diárias por 3 meses. Outra turma fez 20 minutos e um terceiro grupo realizou a atividade que mais agradava ao longo do dia. Todas diminuíram a intensidade do ronco, porém, as que fizeram atividade de sua própria cabeça apresentaram uma melhora mais significativa.
Verão sobre patins
Andar de patins é uma forma gostosa de emagrecer. Mas a prática deve ser encarada com acessórios de segurança. “É importante saber cair e usar proteção. Patins bem ajustados são, por si só, um equipamento de segurança, já que previne lesões graves”, orienta Ismael Toledo, coordenador de ginástica da academia Fórmula (SP), que acaba de lançar aulas de patinação como modalidade aeróbica de baixo impacto. Para crianças e iniciantes, o uso de capacete e protetor de queixo é obrigatório. Para aprender o esporte com segurança são necessários, ainda, uma série de equipamentos.
| vitrine esportiva |
 |
 |
|
|
REPOSIÇÃO DE LÍQUIDOS
A Gatorade desenvolveu dois novos sabores de seus isotônicos: pêssego e laranja-morango. A bebida oferece reposição rápida de líquidos no organismo. R$ 2,20 |
 |
AJUSTE PERFEITO
A Mizuno lança uma linha de peças sem costura que se ajustam bem ao corpo. É ideal para ter conforto e praticidade na hora da malhação. Preço médio R$ 114 |
 |
SUPERLINHA
A rede de supermercados Pão de Açúcar disponibiliza uma coleção completa de produtos para malhar, batizada de Taeq. São roupas e acessórios, para homens e mulheres, à venda nas próprias lojas. Preços sob consulta |
 |
CONFORTO PARA OS PÉS
A meia feminina Winny, da Kappa, é de algodão, poliamida, poliéster e elastodieno, o que proporciona um toque macio e confortável. Com elásticos no peito do pé e na sola. Preço: R$ 49 (pacote com 6) ou R$ 9,00 cada uma |
 |
|
|
|
|
|