Se por causa do sobrepeso você sente dificuldade de freqüentar aulas mais agitadas, que tal apostar no Chi Kung. Esta prática milenar chinesa promete equilíbrio físico e emocional e melhora da circulação de energia vital no organismo. "Os exercícios são lentos e suaves, mas promovem alongamento integral do corpo, ajudando a eliminar a tensão, a ansiedade e a manter corpo e mente em harmonia", explica Maria Angela Soci, presidente da Sociedade de Tai Chi Chuan.
Embora a aula não seja agitada, você fica com o corpo mais firme e ainda queima calorias. Nos movimentos, os músculos são bastante contraídos, o que estimula o metabolismo, acelerando a perda calórica para 300 por hora. A modalidade utiliza técnicas de respiração que melhoram o sistema cardiorrespiratório e a postura.
DANÇA DAS ESTRELAS
A Nike, em parceria com a Bio Ritmo, trouxe para o Brasil uma nova aula. Batizada de Nike RockStar Workout é um estilo de dança que queima calorias, cerca de 350 por hora, e melhora o condicionamento físico. O coreógrafo Jamie King, que já ensinou os movimentos para as popstars Maddona e Britney Speers, inspirou-se em ritmos caribenhos para fazer a versão exclusiva para solos brasileiros. A atividade mexe com todos os músculos do corpo e ainda melhora a resistência, a flexibilidade e a força.
Fazer abdominais diminui a barriga?
"Não. Para ficar com o abdômen chapado é preciso acabar com a camada de gordura que fica sobre a parede abdominal e logo abaixo da pele. Os abdominais enrijecem os músculos de toda a região (reto abdominal, oblíquos e transversos), mas não "queimam" gordura.
A saída é conciliar atividades aeróbicas (corrida, bicicleta, caminhada e natação), dieta de baixas calorias para acabar com a gordura e abdominais para deixar tudo durinho", explica André Leta, coordenador técnico da Rede Proforma de Academias (RJ).
vitrine esportiva |
AMIGA INSEPARÁVEL
A bolsa Village Reebok tem espaço para carregar tudo. Dá para ir da academia para o trabalho sem o menor problema. Bem prática, possui divisórias internas e alças médias que não prejudicam o movimento dos braços. R$ 129 |
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COM BOA PEGADA!
As bolas Rainha para Handball possuem tecnologia shoot, um material com maior aderência que facilita a pegada. Com melhor encaixe e sem escorregar na mão, melhoram a performance na hora de fazer o gol. Com design arrojado, está disponível em três tamanhos. R$ 50 |
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NÃO DEIXA MOLHADO
A calça estilo corsário, da Fila, é produzida com tecido que ajuda a absorver o suor. Ela ainda possui recortes anatômicos e detalhes em silk nas laterais que conferem um charme a mais na peça. R$ 80 |
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SEM DESLIZES!
Bem feminino, o modelo Empire, da Bull Terrier, tem tecido furadinho que ajuda na ventilação interna. A sola emborrachada evita as derrapadas em solos molhados, sendo ótimo para atividades ao ar livre. R$ 18 |
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