Dieta x família
Confira como sair ilesa das possíveis tentativas de boicote dos familiares para, finalmente, fazer o seu regime dar certo

por Carla Leirner

Faça dos seus parentes aliados (e não inimigos) do regime.

Às vezes parentes e amigos boicotam sua iniciativa de emagrecer - como se quisessem testar sua capacidade de se manter firme nessa decisão. A psicóloga Maria Olímpia Jabur Saikali, de São Paulo (SP), dá algumas orientações para você seguir:

• Conte, acima de tudo, com sua força de vontade e determinação para atingir seus objetivos.
• Converse francamente com as pessoas mais próximas e explique que, para você, é importante contar com a colaboração e a paciência delas.
• Proteja-se: tente descobrir as situações mais perigosas em seu lar e evite-as por um tempo. Assim, vá ao clube, por exemplo, em vez de enfrentar o churrasco de domingo na primeira semana do seu programa.

Prateleira light
1. GRANOLA LEVE
Café da manhã combina com o novo Liéve Light, da Feinkost. O mix de cereais à base de aveia, trigo, passas e canela deixa você saciada por muito mais tempo. Cerca de 1/2 xícara de chá tem 160 calorias. A caixa custa R$ 6,80.
2. MORANGO NA LATA
A fruta vermelha é o mais novo sabor dos sucos prontos light Del Valle: 200 ml da bebida somam 30 calorias. Custa R$ 2,50. Também nas versões uva, pêssego, goiaba, manga, maracujá e maçã.
3. AZEDINHAS NA MEDIDA CERTA
A Quaker acaba de lançar sua linha light de barrinhas. A novidade vem nos sabores maçã verde (60 calorias) e frutas amarelas (70 calorias). Três unidades saem por R$ 2,70.
4. SUAVE E CREMOSO O novo Halls Creamy, da Cadbury Adams, tem refrescância moderada e recheio cremoso de laranja ou amora. Apesar de não fazer parte do mercado de produtos light, cada balinha contabiliza apenas 7 calorias. Uma embalagem sai por R$ 1.

Se abrir mão de um pedaço de chocolate é difícil , vá em frente. Mas, depois, procure caminhar cerca de uma hora

Baixinhos e Gordinhos
O QUE FAZER PARA ELES MALHAREM?
Motivar a garotada a sair da frente da TV deve ser uma das prioridades dos pais preocupados com a saúde e boa forma dos filhos. De acordo com o especialista em fisiologia do exercício Luiz Oswaldo Rodrigues, professor da Universidade Federal de Minas Gerais, uma dica importante é incentivar as brincadeiras ao ar livre. "Os exercícios precisam ser atraentes e lúdicos. Jogos no parque, passeios a pé e esportes coletivos são os mais recomendados para as crianças." No caso dos pimpolhos mais obesos, o professor alerta que gastar energia apenas malhando não basta. "Para emagrecer, eles também precisam controlar a alimentação e o excesso de guloseimas."